Terapi Hvad er eksistentielle udfordringer?

Introduktion "Livet er både en gave og en opgave."

Dette enkle, men meget rammende citat indfanger på mange måder det paradoksale aspekt af den menneskelige tilværelse. Livet byder på utallige glæder og muligheder, men det stiller os også over for komplekse udfordringer og svære tider. Vi konfronteres med livskriser, parforholdsproblemer, følelser af ensomhed, tvivl og lavt selvværd, og en evig søgen efter mening.

I sådanne perioder er det uvurderligt at have nogen, der kan hjælpe og støtte dig, men nogle gange er venner og familie bare ikke nok, og du kan have brug for at tale med en udefra; en professionel, der kan tilbyde forståelse og støtte, samt nogle nye perspektiver på dig og din tilværelse.

Det er menneskeligt at opleve kriser og udfordringer, og at du fra tid til anden har brug for at søge støtte, når livets kompleksitet bliver overvældende. Så hvis du finder dig selv i en tid med svære udfordringer eller livskrise, husk på at du er ikke alene. 

Vi kæmper alle fra tid til anden, og der er hjælp at hente. At have nogen at tale med kan være første skridt til at få det bedre.

At genkende og overvinde den Livskrise

Livskriser udgør en naturlig del af den menneskelige tilværelse og er et vilkår, vi alle oplever. Livskriser kan manifestere sig på mange forskellige måder, men nogle af de mere almindelige symptomer kan være følelse af håbløshed og forvirring til ændringer i søvn- eller spisevaner og en mærkbar mangel på interesse for aktiviteter, der tidligere bragte glæde. 

Livskrise symptomer kan variere betydeligt fra person til person, men de deler en fælles kerne af, at vi stiller spørgsmål ved os selv og vores tilværelse.

Det er ofte de samme ting, som udløser livskriser hos mænd og kvinder, men måden vi reagerer på kriser kan være forskellig. Når mænd oplever kriser, kan de ofte have tendens til at trække sig og undgå at udtrykke sine følelser og bede om hjælp, hvilket kan forstærke følelsen af isolation eller ensomhed. Kvinder derimod er ofte bedre til at udtrykke deres udfordringer og søge støtte fra venner eller familie, men de kan stadig kæmpe med interne konflikter og spørgsmål om selvværd. Uanset køn, er det vigtigt at genkende, at vi alle er sårbare over for livets uundgåelige op- og nedture.

Det næste store spørgsmål, der trænger sig på, er; Hvordan kommer man igennem en livskrise? Den rejse er meget individuel, men begynder med anerkendelsen af, at noget er galt, og at det er okay at søge hjælp. At åbne op omkring dine udfordringer kan virke skræmmende, men det er et væsentligt skridt i retning af at få det bedre. Husk at livskriser, uanset om de opstår midt i livet, som identitetskriser, eller som følge af tab eller betydelige livsændringer, ikke definerer hvem du er. De er kapitler i din historie, som med den rette støtte og vejledning, kan åbne op for nye muligheder og spændende livsændringer.

En global sygdom Ensomhed

Ensomhed er en følelse, der berører mange danskere på tværs af alle aldersgrupper, og det er et emne, der fortjener vores fulde opmærksomhed. Faktisk har WHO erklæret ensomhed en global sundhedskrise, og undersøgelser har vist, at følelsen af ensomhed kan have lige så alvorlige konsekvenser for vores helbred som rygning. Dette understreger, hvor vigtigt det er at anerkende og adressere denne udfordring med omsorg og forståelse.

Ensomhed opstår, når der er en mærkbar forskel mellem de relationer, vi ønsker os, og de relationer, vi faktisk har.

Dette kan skyldes en lang række faktorer, herunder at være langt væk fra familie og venner, en følelse af ikke at høre til i sociale grupper, eller vanskeligheder med at etablere og vedligeholde dybe, meningsfulde forbindelser. Ensomhed kan også blive udløst af livskriser og store omvæltninger, som f.eks. dødsfald, skilsmisse og lignende.

Ensomhed er ikke blot en følelse af at være alene; det er en følelse af at være isoleret, uanset hvor mange mennesker, der fysisk er omkring os. Det kan f.eks. være følelsen af at sidde på sit arbejde omgivet af kolleger og ikke føle, at man er en del af fællesskabet, eller at man ikke føler sig set og forstået, ligesom man også kan føle sig ensom i sit parforhold.

For nogle opstår ensomhed i jagten på romantiske relationer eller i forsøget på at finde en partner, hvor det kan føles som om, at alle andre omkring en har fundet deres livsledsager, mens man selv står tilbage. For andre kan udfordringen ligge i at skabe og opretholde venskaber, som føles ægte og betydningsfulde. Uanset årsagen, så har ensomhed en betydelig indvirkning på både vores mentale og fysiske velvære, hvilket kan manifestere sig i form af stress, depression og nedsat livskvalitet.

Selvom det er vigtigt at anerkende de ydre omstændigheder, der kan bidrage til ensomhed, er det lige så afgørende at reflektere over, hvad det er, du potentielt gør, der fastholder dig i ensomhed.

Nogle gange kan det, der holder os tilbage, være at vi har svært ved at være åbne og sårbare overfor andre mennesker, måske frygter vi afvisning, eller måske har vi ubevidst opbygget mure omkring os for at beskytte os selv mod potentielle skuffelser.

Uanset årsagen er det her, at en psykolog kan komme ind i billedet. Sammen kan vi udforske, hvad du gør, som fastholder dig i ensomhed og sammen finde nye strategier til at skabe et liv med mere samhørighed og vitalitet.

Vejen til øget selvtillid Opbygning af selvværd

Har du nogensinde følt dig som din egen værste kritiker? Frygter du afvisninger eller fejltagelser så meget, at det holder dig tilbage? Eller kæmper du med en knugende følelse af, at du bare ikke er god nok?

Disse er alle tegn på lavt selvværd og selvtillid, to aspekter af vores psykiske velbefindende, der spiller en afgørende rolle i, hvordan vi opfatter os selv og interagerer med verden omkring os. Selvom de ofte bruges som synonymer, er der en vigtig forskel mellem selvværd og selvtillid.

Selvværd refererer til vores generelle værd som menneske og person, hvorimod selvtillid omhandler vores tro på vores evner og kan tit være bundet op på en specifik opgave. De to begreber er tæt beslægtet, men er dog forskellige. Det er f.eks. muligt at have højt selvværd og lav selvtillid, ligesom det naturligvis også er muligt at have lavt selvværd og lav selvtillid.

Højt selvværd og lav selvtillid kunne eksempelvis lyde sådan her: “Jeg er ikke særlig god til at lave præsentationer, men jeg er stadig et godt menneske”. Eksemplet her illustrerer, at selvom man ikke synes, at man er god til at lave præsentationer på arbejde (selvtillid), så har man stadigvæk en overordnet oplevelse af at være et godt menneske (selvværd). Lidt firkantet kan det stilles op således:

Højt selvværd

Lavt selvværd

Høj selvtillid

“Jeg er en god psykolog, og jeg er okay som menneske”

“Jeg er en god psykolog, men er i bund og grund et dårligt menneske”

Lav selvtillid

“Jeg er ikke nogen særlig dygtig psykolog, men jeg er okay som menneske”

“Jeg er en dårlig psykolog, og jeg er i bund og grund et dårligt menneske”

Lavt selvværd og lav selvtillid er mere end blot at være usikker og tvivle på sig selv fra tid til anden (det gør vi alle sammen), men det kan derimod være stærkt invaliderende og have dybdegående konsekvenser for vores liv, og er derfor ikke noget, man skal undervurdere. Det kan føre til selvkritik, hvor vi konstant nedgør os selv og vores præstationer. Denne indre dialog kan være lammende, hindre os i at tage chancer eller prøve nye ting af frygt for at fejle eller blive afvist.

Frygten for afvisning er en anden almindelig manifestation, hvor tanken om ikke at blive accepteret af andre fører til social tilbagetrækning eller undgåelse af situationer, hvor der er risiko for at blive afvist. Endelig er følelsen af utilstrækkelighed, en tro på, at man ikke måler sig med andres forventninger eller standarder, et klassisk tegn på lavt selvværd.

For at styrke selvtillid og forbedre selvværdet er der flere ting, du selv kan gøre. Start med at anerkende, at følelser som tvivl og usikkerhed er en naturlig del af livet. Udfordr negative tanker ved at stille spørgsmål ved deres sandhed, og se om du kan finde undtagelser, der tester, hvorvidt dine tanker har ret. Praktiser egenomsorg, og tal til dig selv, som du ville tale til en nær ven. Sæt små, realistiske mål for dig selv for at bygge succes og fejre dine sejre. Omring dig med støttende relationer og engager dig i aktiviteter, der giver dig en følelse af formål og tilfredsstillelse.

Nogle gange kan vejen til et stærkere selvværd og øget selvtillid dog kræve yderligere støtte. At tale med en psykolog kan tilbyde nye perspektiver, professionel vejledning og strategier, der er skræddersyet til dine unikke behov, og som kan hjælpe dig til at opbygge større tro på egne evner.

Ressourcer om ekstentiele udfordringer Hjælp til selvhjælp

På min blog finder du en masse gratis ressourcer og hjælp til livskriser, depression, angst og stress.

Er der et emne eller andet, som du gerne vil have, jeg skal lave et indlæg om? Så send mig en mail og skriv, hvad du synes jeg skal lave et indlæg om.

Hvis du har andre spørgsmål eller lignende, skal du altid være velkommen til at kontakte mig.

Det praktiske

Hvad koster det?

Mine priser er 1200,- per session

Hvor lang tid varer en session?

En session varer 45-50 minutter

Hvordan foregår betaling?

Jeg sender dig en faktura efter samtalen

Kom i gang med en gratis forsamtale Få hjælp til at bryde dine handlemønstre

At navigere gennem livets eksistentialistiske udfordringer kræver mod og åbenhed, ligesom det kræver styrke at stå ansigt til ansigt med livets usikkerheder og at erkende vores egne sårbarheder.

Husk, at det er gennem disse udfordringer, vi vokser og finder dybere mening og vokser som menneske. Hvis du føler dig fastlåst eller overvældet, så husk at du ikke behøver at gøre det alene. At søge støtte fra en professionel kan være det skridt, der skal til for at skabe forandring.

Hvis du lige nu overvejer, om jeg kunne være den rigtige til at hjælpe dig, så kontakt mig til en gratis uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan afdække, om jeg er den rigtige til at hjælpe dig.

Gratis og uforpligtende Book en forsamtale

Udfyld formularen og bliv ringet op. Så tager vi snak og finder sammen ud af, om jeg den rette psykolog til dit behov.

Hvis du foretrækker at blive ringet op i et bestemt tidsrum, kan du tilføje det som kommentar, og ellers prøver jeg at fange dig hurtigst muligt.